腹肌联盟手游联机推荐吗
目前没有找到与“腹肌联盟手游”相关的联机推荐、攻略或玩法内容。搜索结果主要围绕现实中的腹肌训练方法、科学锻炼计划等，未提及任何手游信息。
如果您指的是某款特定的健身类手游，建议提供更详细的游戏名称或描述，以便进一步检索相关信息。当前可参考的腹肌训练攻略（现实版）整理如下表：
| 训练类型 | 推荐动作 | 组数/次数 | 注意事项 | 来源 |
|---|---|---|---|---|
| 基础训练 | 仰卧起坐、卷腹 | 3-5组×15-20次 | 控制速度，避免颈部发力 | |
| 进阶训练 | 空中蹬车、仰卧举腿 | 3组×10-12次/侧 | 保持下背部贴地 | |
| 核心强化 | 平板支撑、侧平板支撑 | 3组×30-60秒 | 身体成直线，避免塌腰 | |
| 减脂配合 | 慢跑/跳绳（有氧） | 每周3次×30分钟 | 结合饮食控制降低体脂 |
如果需要其他帮助（如健身计划定制或确认具体游戏名称），请补充说明。